寝る前のルーティンはどう作る？

体は「同じ流れ」で眠る準備を始めます。お風呂→歯磨き→絵本1冊→おやすみの歌→消灯、のように毎晩同じ順番・同じ長さ（15〜30分）で行いましょう。絵カードで流れを見える化すると、切り替えが苦手な子にもよく効きます。ルーティンの最後は必ず布団の上で終えるのがコツです。